天舞医学运动与现代养生

《天舞》创始人张林教授是我国著名的运动医学家，祖籍云南大关县。现职称为：中医主任医师、国家高级气功师、国家级社会体育技术指导员。

张林教授六十年代毕业于云南大学及成都中医学院。自幼师承沙国政、王之和、马春、包桂文、吕继唐等八位全国知名的武术、气功、体育和养生名家，得到真传，在内家拳谱上为八卦掌第五代正宗传人，通背拳第五代正宗传人，形意拳第七代正宗传人。由张林教授独创的“活力健身操”、“整脊健身操”、“健康长寿舞”被国家体委、教委、卫生部等十大部委联合评选确定为中国全民健身首选推广专案。

天舞医学运动开创了第三代科学健身方法的先河，在全民健身运动方面具有里程碑的深远意义。天舞是融医学运动、武术气功、经络学说、美学及瑜伽精髓于一体，能有效调治常见多发病及亚健康状态的随机运动舞蹈。天舞内容分为：普及健身型、商务休闲型、调理治病型、至尊修心型四大系列共三十六套运动舞蹈。

 张林教授年逾七十，仍身体力行推广《天舞》医学运动。门下弟子逾200万，影响力遍及祖国大陆及港澳台地区，深受业内人士和媒体的关注，昵称“快乐老爷子”。

一、现代人与现代病

从离开母体那一刻起,我们就开始了独立呼吸,独立思维…一切事物都是新的…同时也开始了我们生命精气的耗散过程。

伴随着科学技术的飞速发展，现代人的生活方式不断发生着变化。日益严重的环境污染，社会竞争带来的精神压力以及成长过程中自身的不良行为和生活方式等因素，加之现代人普遍缺失养护生命的教育，导致现代人的健康面临着严峻的挑战……

许多人因为作息时间不规律导致失眠、神经衰弱一类的亚健康疾病越来越普遍。气机不振，易于导致脸色黯淡无光，精神萎靡不振的亚健康状态，从而引起青年人心理上的恐慌、畏惧，缺乏生活、学习、工作的动力。

脑力劳动者由于大部分时间用于学习、工作，僵化式动作的办公习惯，致使人体气化功能大幅下降，神乏体懒、骨骼支撑肌肉的生活状态，造成许多人患有颈椎疾病；大量以方便为名的垃圾食品的普及，使得大量的肠胃病症、肥胖症人群、三高症人群也逐渐增多。

近年来，一些知名人士，如梅艳芳、王均瑶的早逝，引起了医学界及社会各界对现代人疾病的关注和思考。

社会调查表明，关于健康问题，人们多抱着以下的心态：“好象从来也没有想过这个问题，以为自己永远都不会生病。” ； “我非常忙，没有时间来思考这个问题。” ；“我现在还年轻，感觉身体强壮着呢。关心健康应该是几十年后的事吧？” ； “我不懂健康知识，想关心也不知道怎么关心法啊。”；“健康的工作应该是医生做的事吧，反正生病了找医生就行了，我更关心其他事情。”

以上调查表明，现代人对于健康的忽视程度越来越高，尤其是青年人，总是等到身体极度不适，才感受到问题的严重性。

身体疾病与精神疾病往往是共生的。据有关资料显示：我国的抑郁症患者已经高达400万人之多，更为可怕的是，其中有25%的高危患者有极高机率选择自杀。

中国的全民健身运动经历了三个阶段。第一阶段是以三套广播体操为代表的单一化体操阶段；第二阶段是以各种健身操和传统运动项目为代表的多元化、个性化运动阶段；第三代科学健身方法是运用医学原理，针对不同的身体症状，开出针对性的运动处方，使习练者快速有效的恢复健康的医学运动方法。

天舞是第三代科学健身方法——医学运动的先行者和优秀代表。

天舞的前身是玛玫哚舞，玛玫哚舞在中国营养健康领域享有很高的声誉，其影响遍及全国各地及东南亚，已被上百万人熟知并练习。1995年，国家体委、教委、科委、卫生部、总工会、全国妇联等十大部委在全社会联合开展了征集科学健身方法的活动，经过一年多科学、权威性的论证，优选出一些真正适合且有益于身心健康的项目进行普及推广，玛玫哚舞的一些前期内容：“活力健身操”、“整脊健身操”，被十大部委联合评选确定为中国全民健身首选专案。该两操分别入选《中华体育健身方法第一卷》和《第三卷》，“糖尿病康复操”荣获全国健身操选拔三等奖。

张林教授有关证书：

 天舞版权证书

  

                   

玛枚哚舞版权证书

 

活力健身操入选证书

 

张林教授将自己在疗养系统工作四十余年于运动养生、运动医学方面的心得积累，进行归纳整理，并对中华传统健身的运动养生方法进行优选，提炼出精华部分；同时，结合现代运动生理学、运动心理学、运动医学，再融合武术气功、经络学说、运气导引及瑜伽的精髓于一体，创编了专门对三十多种不同病症及亚健康状态有预防、治疗、恢复作用的医学运动——天舞。

天舞运动涵盖了各种养生运动及各种有氧运动的精髓，让学员针对个人自身情况选择天舞运动处方，进行持之以久的练习，获得有效健身、治疗的功效的运动，自九十年代中期问世以来，受到了广大学者的好评。 

医学运动是针对疾病症状采用运动方式进行有效调治的方法，是运动处方。从天舞医学运动推广及大量临床实践统计来看，确实针对有关疾病有显著的治疗效果。天舞医学运动的治疗原理及其功效举例说明如下：

 1、现代医学认为，微循环障碍乃百病之源，病因是血粘度过高，红血球挤压成块、结串，致使携氧量大为降低，血流速度缓慢，导致“三高症”的发生。练习微循环舞，仅需要三分钟时间，即可带动全身的细胞进行有氧运动，净化血液，促进新陈代谢。

2、中医认为，气滞血瘀，致使经络气脉不通，不通则痛，不通则病，不通则肿，练习微循环舞，可迅速疏通人体十四正经，通则不痛，通则消，通则散。在临床实践中，基本上3-5分钟练习即可明显缓解红斑狼疮、类风湿痛风等病症给患者带来的剧烈疼痛；同时，在持续坚持练习“微循环舞”的过程中，患者普遍察觉原患有的肿瘤包块、乳腺增生、子宫肌瘤以及癌瘤逐渐变小，直到消失的情况。至于原患有的多种综合身心性疾病，甚至疑难病症都会在不知不觉中迅速好转，甚至痊愈。

3、微循环舞特别对于妇科疾病、高血压及前列腺炎有奇效。

附：微循环舞练习时，气机的运行与人体经脉的循环路线相吻合：两涌泉穴吸气后，沿足三阴经上升——合并会阴、进任脉——自膻中穴分两支，沿手三阴——前出劳宫，呼出；两劳宫穴吸气后，沿手三阳经下行——合并百会穴，下督脉——至尾闾穴分两支，沿两足三阳经——下出涌泉，呼出。从而迅速疏通人体十四正经（肺经、心经、心包经；大肠经、小肠经、三焦经；脾经、肾经、肝经；胃经、膀胱经、胆经；督脉、任脉）

4、微循环舞练习时，练习者的涌泉、劳宫、百会三处穴位会出现特殊空洞般强烈气感，仿佛三道大门一起洞开，可明显感觉自身源源不断地收采宇宙能量，同时，又在不停地驱排体内的病气、浊气；这样形成一种良性的吐故纳新置换效应。利于祛病健身、增强免疫力和自愈力。

 5、微循环舞练习时，由于气机来会循经头部，利于激活调动沉睡的大脑细胞，并迅速强化右脑功能；

6、微循环舞练习时，两手俯爪向上提拔，抽肾长身，正是将全身骨节、韧带及脊柱、椎骨间隙拉正拔长的重要环节。

7、值得一提的是：微循环舞只须经过2-3分钟的练习即可消除疲劳，促使精力充沛。

8、微循环舞可以快速显著的改善心脑血管系统的功能，可以通过一滴血检测和血压测量来取得定量数据。

总之，微循环舞的内涵极深，传统的内功修炼十年以上都难于达到的层次和境界，在天舞医学运动的科学启迪和规范改进后，一般8-10天即可完成整个人体大周天气血循环的畅通。       

颈椎病原是中老年人最常见的病变之一，但近年来临床发现，颈椎病正向着低龄化发展。尤其是长期低头作业人员，如：办公室一族、工程师、绘图员、电脑维护员，甚至大、中学生病例均不少见。据有关部门统计，我国的颈椎病患者已有一亿多人。颈椎病顽固难治，并常常引起眩晕，患者十分痛苦。天舞医学运动中的颈椎舞系列，编排科学，针对性强，可迅速改善颈椎病造成的颈间疼痛、转侧不便、头部眩晕以及颈椎高位神经压迫导致的上肢震颤等症状。长期练习，可有效地预防颈椎病的发生和发展，各个年龄段的人均可适用。

如：颈椎舞中之抻拔看天运动的作用机理为：1、自我用力抻拔颈椎，明显感觉颈部关节咔咔作响；在这种自主牵引拔开颈椎、椎骨间隙，再慢慢放松的过程中，十分利于颈椎部位小关节的错骨缝情况的自动整复；2、迅速缓解颈部肌群痉挛情况，利于扩大颈椎横突孔，疏解颈动脉受压状态，而立即改善脑部的供血供氧，消除头昏眩晕。 

天舞医学运动中的“聪明舞”，形式独特，趣味性浓郁，就在您掌握了练习要领时，不知不觉间就发现记忆力已大幅度提高，头脑也越加精明了。

如：聪明舞中的“十字拈花”运动练习时，1、意境宏大，“一口将先天祖气，咀来嚼去，吞进肚里，放出光明；两手把大地山河，捏扁搓圆，撒向空中，毫无色相。”自然动作显得十分大气，练习者心中也充满豪迈的大气质，于防治抑郁症、自闭症等有十分积极的意义；2、在练习过程中，浓郁的自娱情结促成了您强大的自信：“自信者，人信之；自重者，人重之；自强者，天助之。”利于开发大脑，迈向成功之路，并防治痴呆症；3、开发潜意识，迅速提高记忆力；4、强化形象思维能力，对从事音乐、舞蹈、艺术等艺术性工作者有贴切的助益。

最新研究发现，85%以上的人均存在着脊柱偏斜现象。脊柱偏歪不仅严重影响着青少年的正常生长发育，同时也干扰了内脏的正常活动功能，并且还造成体态异常，为脊柱侧弯、双肩不平、肩膀内扣、缩胸圆脊、S型脊等等，把您逐步推向亚健康状态。

练习拔高舞，1、直接垂直反向拽拔脊柱，将脊柱的颈、胸、腰部各椎骨骨节间隙拉开一些，能明显听到“嗒嗒”作响的声音，促使身材变得修长挺拔。2、由于练习时能对脑垂体产生良性刺激，促进生长激素——荷尔蒙的旺盛分泌，对于青少年有着促进发育，同时，身材也有利于突破基因桎梏，更加长高一些。3、校正脊柱的一些变形疾患，对于脊柱侧弯，脊柱发育畸形、椎骨间微错位，尤其对于颈椎病的各种症状有迅速改善、治疗的奇效。4、练习拔高舞，易于塑造健美身材，对于促进身材增高具有特殊实践意义，临床统计结果显示：天舞增高体雕班已经让上万例学员的身材普遍长高2-3厘米，从小学生到中年人均有显著效果，对中老年人有防治身体机能退化的良好作用。

“美人舞如莲花旋，世人有眼应未见。”女人追求身体的优美，是一辈子不停息的功课，即使身瘦的女人也会嫌身上多了那么一丝丝赘肉，尤其看起来平坦的小腹，在坐下来后就会出现一个令人介意的“小凸起”。柳腰舞不但帮助您变得窈窕有型，婀娜多姿。而且，还能迅速抹平您下腹部的“小游泳圈”，同时，在不知不觉间长出一个迷人的“俏臀”。

作用：1、训练腰身的柔韧、协调性。2、对性腺、胸腺、松果体腺产生良性刺激，促发内分泌激素，焕发美丽青春。3、迅速抹平小腹部凸起的赘肉。

爱美是人的天性，但人们对美的追求往往是注重了外表的美，飘洒舞能够充分开发出你心灵深处圣洁的真美。

作用机理：飘洒舞练习时，自我鉴赏的心态，自然成就了您对自我形体美的追求，颈弯、胸弯、腰弯的最佳生理屈度搭配；提臀、收腹、长身、勾腮、提颈、头顶以及颈部的左右拧转顾盼，举止优雅，能迅速培养起您庄重典雅的气度，同时，有助于培养您的自信心理。对于防治抑郁症、自闭症等有着十分重要的现实意义。