Fuente: Health Times, Evening Reading Room Síntesis

La Oficina Central de Salud está especializada en prestar servicios de atención sanitaria al jefe de la Oficina Central de Salud, Wang Minqing es uno de los médicos de la Oficina Central de Salud, entró en el equipo de atención sanitaria en 1954, fue el primer director de la Oficina Central de Salud, conocido como el "Médico Imperial de la Muralla Roja". Fue el primer director de la Oficina Central de Salud en 1954, y se le conocía como el "Médico Imperial de la Muralla Roja". Era un gran conocedor de la atención sanitaria, y muchos de sus métodos de atención sanitaria son dignos de aprendizaje.

¡No he tenido un resfriado en 50 años! ¡El peso no ha cambiado en 60 años! Los electrocardiogramas son como los de los libros de texto.

El anciano Wang dijo con orgullo: "¡Muchos jóvenes no están tan en forma como yo! Hay indicadores cuantitativos de ello. No me he resfriado en 50 años, mi peso no ha cambiado en 60 años, mi electrocardiograma es tan bueno como en los libros de texto y no tengo hipertensión ni diabetes."

Wang medía 170 cm y pesaba 60 kg a los 21 años. Desde entonces, siempre ha pesado entre 60 y 64 kilos, tanto en los días de opulencia como en los años de sufrimiento.

Wang Minqing, "Doctor Imperial de la Muralla Roja".

Nunca ha tenido una caries en su vida, y a los 82 años sigue teniendo 24 dientes; su tensión arterial también es estable, todo normal, con pocas variaciones de un año a otro.

Resultados de 15 reconocimientos médicos anuales de Wang Minqing de 2002 a 2016.

Seis remedios saludables para toda la vida.

50 años no han tenido un resfriado, el peso de 60 años el mismo, 88 años de edad parece más de 60 años de edad, Wang Lao ¿cómo hacerlo? En resumen, es realmente sólo 6 fórmulas para el cuidado de la salud.

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No importa lo que comas.

La clave está en comer 7 u 8 raciones

En el pasado, marchando y luchando no tenían suficiente para comer, la condición médica no era buena, la penicilina sólo tenía unos pocos frascos en todo Yan'an. Por el contrario, ahora se come bien, se vive bien, se viaja bien, pero la mayoría de la gente tiene cada vez peor salud, cada vez más enfermedades.

¿Por qué? Porque la gente es demasiado sermoneadora. "En primer lugar, no te avergüences de tu boca. Me encanta la carne y bebo vino. Tienes que comer lo que te gusta, pero no tontamente. No importa lo que comas, la clave es comer siete u ocho minutos lleno".

¿Cómo sabes cuándo llevas siete u ocho minutos?Wang sugirió que una sensación de hambre para la siguiente comida es suficiente.Si no tienes demasiada hambre antes de la siguiente comida, es que has comido demasiado en la última.

• ¿Cómo se come?

Come menos:Siete minutos de saciedad en cada comida es lo adecuado, y la sopa antes de las comidas ayuda a reducir el apetito.

Sigue una dieta mixta:Una dieta sana debe ser una combinación de carne y comida vegetariana.

La medicina china siempre ha defendido que las guarniciones deben ser de carne y verdura, principalmente vegetarianas, y que éste es también un secreto de longevidad. En la carne, la comida de cuatro patas es mejor que la de dos patas, y la de dos patas es mejor que la de una pata. Esta de una pata son las setas, las personas de mediana edad y ancianos pueden comer algunas setas, cada comida debe ser una carne, una vegetariana y una seta.

Come más grueso:La ingesta prolongada de un solo grano fino puede provocar fácilmente un desequilibrio nutricional y debilitar la digestión. Además, un aumento moderado de granos gruesos puede ayudar a prevenir problemas como la diabetes, la dermatitis y el estreñimiento.

Come más ligero:"Light" significa una dieta ligera, limitando la sal, el aceite y el azúcar.

Come más despacio:Confucio dijo "la comida no habla, no digas", hacer cualquier cosa debe ser dedicado, comer es un corazón para comer, masticar lentamente, lentamente sabor, cada bocado de arroz masticar 30 a 50 veces le hará vivir más tiempo.

2

Animales, Animales

Si no te mueves, morirás más rápido.

Los animales, los animales, sólo tienen que moverse más; ¿no moverse? Si no se mueven, ¡morirán rápidamente! Hay un dicho que dice que "la vida es movimiento", que todos hemos oído, pero ¿cuánta gente lo hace?

Más actividad, no codicioso para el disfrute, para proteger su propia función, con el fin de vivir una vida larga y saludable. Esto es mucho mejor que usted primero grandes bocados de comer sin control, los resultados de tres de alta, obesos, y luego excavado fuera de la mente para bajar de peso tan ciegamente. Si quieres estar sano, tienes que ser duro con usted mismo.

Camino mucho y me mantengo físicamente activo. Entre semana, no cojo el coche (ni el gratuito) siempre que no tenga prisa ni levante cosas pesadas; subo las escaleras e intento no coger el ascensor.

Wang Lao 78 años de edad a 101 años de edad, maestro de escuela primaria de cumpleaños, a la nada temprana, luego subió lentamente hasta el piso 22, una respiración ascendente 22 pisos, todavía no se siente opresión en el pecho y dificultad para respirar.

Sin embargo, el ejercicio debe hacerse dentro de los límites de su capacidad, no hacerse el duro y no a costa de su salud.

• ¿Qué es lo que pasa?

Caminar es uno de los mejores ejercicios del mundo, es fácil de hacer y es tan eficaz que nunca es tarde para empezar, no importa lo joven o viejo que seas.

Caminar debe prestar atención al principio "tres, cinco, siete":

El "tres" se refiere a caminar más de 3.000 metros al día, y para asegurarse de que 30 minutos, y se adhieren a la constante, el grado, el ejercicio demasiado intenso no es bueno para el cuerpo.

"Cinco" significa hacer ejercicio más de cinco veces por semana.

"Siete" significa frecuencia cardiaca después del ejercicio + edad = 170: por ejemplo: la frecuencia cardiaca después del ejercicio de una persona de 50 años alcanza las 120 pulsaciones. (Las personas que gozan de una salud excelente pueden alcanzar las 190 pulsaciones; las que no gozan de buena salud no deben superar las 150 pulsaciones, en función de su propio estado físico).

Si el principio de "3 por 5 por 7" es demasiado difícil de recordar, recuerde una frase:El ejercicio se consigue caminando a paso ligero durante al menos 30 minutos al día hasta que el cuerpo esté caliente e incluso ligeramente sudoroso.

Recordatorio: No madrugues demasiado si haces ejercicio por la mañana, lo más prudente es esperar a que salga el sol, alrededor de las 9 a las 10 de la mañana. Mucha gente piensa que el aire de la mañana es bueno para el ejercicio, el aire antes de que salga el sol el contenido de dióxido de carbono es mayor, incluso si la calidad del aire del bosque es pobre. Además, los casos clínicos muestran que las estaciones de invierno y primavera en la mañana a las ocho o nueve es la alta incidencia de enfermedades cardiovasculares en los ancianos, esta vez para tratar de evitar el ejercicio extenuante.

No se limite a hacer ejercicio duro: Muchas personas mayores creen que el ejercicio físico sólo es eficaz si es doloroso. Este modo de hacer ejercicio es una de las ideas erróneas más peligrosas en el ejercicio para personas mayores. Si las personas mayores con enfermedades cardiovasculares experimentan dolor, mareos, opresión en el pecho, dificultad para respirar y otros síntomas durante el ejercicio, deben interrumpirlo inmediatamente y buscar atención médica.

3

Dormir bien es más importante que una buena comida

El mejor sueño es el que va de las 11 de la noche a las 7 de la mañana del día siguiente; yo me acuesto a las 10 de la noche y me duermo a las 10:30, y suelo dormir entre 7 y 8 horas sin despertarme. Si no puedes hacerlo, al menos asegúrate de tener un ciclo de sueño en 24 horas.

No retrases el sueño por ningún motivo. Está bien que una persona pase un día sin comer, pero si no duermes durante un día, tu fuerza e inmunidad están disminuyendo. Sólo garantizando el sueño puedes asegurarte de que Dios te ha dado un sistema de defensa natural y un buen sistema inmunitario. Hoy en día, muchos jóvenes mueren de exceso de trabajo porque se quedan despiertos hasta tarde durante mucho tiempo y se exceden durante mucho tiempo.

• ¿Cómo duerme?

Lo mejor es irse a dormir entre las 21:00 y las 23:00 cada noche.

Según la medicina china, cuando la energía yin está en plena floración, que va a dormir, y cuando la energía yang está en plena floración, se despierta. Y Zi tiempo es el yang más débil, yin qi es el tiempo más frecuente, este tiempo para dormir, la mayoría puede nutrir yin, la calidad del sueño es también el mejor.

"Dormir como un arco" reduce la fuerza del centro de la tierra sobre el cuerpo y te hace sentir relajado y cómodo. Como el corazón humano se encuentra sobre todo en el lado izquierdo del cuerpo, tumbarse sobre el lado derecho puede reducir la presión sobre el corazón.

Lo mejor es levantarse a las 6 de la mañana para ayudar a generar energía yang.

También es mejor levantarse a las 7 de la mañana si has dormido hasta tarde la noche anterior. Duerme también una siesta de media hora al mediodía.

Sur Shaolin Fuego Gong Tui Na Instituto consejos, si hay insomnio, puede que desee beber agua con azufaifo agrio núcleo en la noche, preferiblemente alrededor de media hora antes de ir a la cama para beber, puede ser hipnótico efecto es el mejor momento para conciliar el sueño.

4

Cuando las cosas van mal, intentas arreglarlas con drogas.

No funcionará.

El sistema inmunitario es el sistema de defensa del organismo, dice Wang: "Por decirlo sin rodeos, combate las enfermedades".

No tome medicamentos y colgar el agua cuando se está enfermo, usted debe saber que "la medicina es un veneno", abra la Farmacopea China, ¿qué tipo de medicamento no tiene efectos secundarios tóxicos? Hay que dejar que el sistema inmunológico supere el problema, dejar que el medicamento lo supere. La enfermedad se puede curar, pero nuestro propio sistema inmunológico no sólo no conseguir el ejercicio y la mejora, sino también por el daño de drogas.

Hace diez años sufrí un cáncer de laringe y me extirparon quirúrgicamente tres cuartas partes de las cuerdas vocales. Después de la operación, no recibí radioterapia ni quimioterapia, y ni siquiera tomé medicación. Con el sistema inmunitario que Dios me dio, gané la batalla, y no podía tolerar que la radioterapia matara a tantas de mis células sanas. (Nota del editor: Se recomienda elegir si es necesaria o no la radioterapia en función de la enfermedad y no se puede generalizar)

No tengas envidia de la sanidad pública o gratuita de los demás, en mi opinión, ninguna es buena y no hay nada que envidiar.El sistema inmunitario es el que lucha contra las enfermedades, se le deja luchar, y cuanto más lucha más fuerte se hace.

• Tres consejos para activar la inmunidad 

Beber un poco de yogur que contenga probióticos o comer un poco de queso de yogur todos los días puede aumentar el número de bacterias "buenas" en el intestino, mejorar la inmunidad y la resistencia a las enfermedades y reducir la probabilidad de resfriados y gripe.

Comer ajo con regularidad ayuda a reforzar el sistema inmunitario y a prevenir enfermedades cardiacas.La alicina del ajo inhibe la respuesta inflamatoria del organismo y reduce los daños causados por los radicales libres en las células.

Beba regularmente agua con miel, agua con jengibre y agua con limón. Los antioxidantes de la miel ayudan a reforzar la inmunidad; el jengibre es un analgésico y desintoxicante natural, y tiene cierto efecto para combatir las infecciones y destruir los virus de la gripe; y los limones son ricos en vitamina C, que tiene propiedades antioxidantes.

5

Las personas mayores necesitan tener algo que hacer y encontrar algo que hacer

Si lo usas, avanzas, si te retiras, lo pierdes. Las personas mayores necesitan tener algo que hacer y encontrar algo que hacer.Incluso después de la jubilación, nunca hay que estar ocioso; el cuerpo humano tiene una gran capacidad latente, y hay que utilizarla constantemente para que esté bien; si no se utiliza, todos los aspectos de su funcionamiento se deterioran y atrofian.

En los 20 años transcurridos desde su jubilación, el Sr. Wang ha sido invitado a participar en actividades sociales, y considera que merece más la pena enseñar a la gente sobre salud y bienestar que llevarla a su ataúd. Es consciente de que su pensamiento y su habla aún no se confunden, y a menudo envía y recibe mensajes de texto en su teléfono móvil, además de escribir, navegar por Internet y enviar y recibir correos electrónicos en su ordenador.

• Cómo jugar

Asegúrate de cultivar tus aficiones tras la jubilación o envejecerás rápidamente.Puedes matricularte en una universidad para mayores, bailar al cuadrado con amigos y vecinos, cualquier afición es buena, pero no te quedes en casa todo el tiempo.

Por ejemplo:

Fotografía que envejece el cerebro más lentamente. Las personas mayores que participan en la fotografía, puede mover los músculos, el ejercicio, cerca de la naturaleza, el aire fresco. También pueden hacer un montón de amigos de ideas afines en las actividades de fotografía, que es un multi-propósito.

Cantar hace que la gente se sienta bien. Cantar una respiración, puede ejercitar la función cardiopulmonar humana; cantar para recordar la letra, puede hacer que la memoria para hacer ejercicio; cantar también puede hacer que una persona de buen humor, eliminar la sensación de soledad, soledad, ayudar al sonido de la psicología de la tercera edad, ralentizar el envejecimiento del espíritu y el intelecto.

Conserve las flores para ralentizar la pérdida de memoria. Las flores y las plantas pueden aportar placer, vitalidad y esperanza, embellecer el entorno del hogar y, además, aportar salud y longevidad. Además, el coste de mantener flores y plantas puede ser grande o pequeño, por lo que la gente puede controlarlo según su situación real, lo que resulta muy adecuado para amigos de mediana y avanzada edad. Mantener flores y plantas no es un trabajo sencillo, hay que aprender a cuidarlas, lo que puede prevenir eficazmente la enfermedad de Alzheimer y ralentizar la pérdida de memoria.

6

tomar el sol

Nutrirse significa seguir las leyes de la naturaleza, comer cuando se debe, descansar cuando se debe y no olvidarse de tomar el sol.

Para estar sanos, debemos seguir las leyes de la naturaleza y no ser demasiado exigentes. Comer cuando se debe comer, descansar cuando se debe descansar, salir más al aire libre para experimentar los cambios de las cuatro estaciones, sentarse menos en casa para superar los cuatro cuerpos.

Todo crece gracias al sol, ¡y la gente debería tomar más el sol!

Hoy en día, la gente tiene miedo del sol en verano y del viento en invierno. Aunque soplar el aire acondicionado es cómodo, no tiene nada que ver con los cambios de temperatura de la naturaleza durante todo el año. Permanecer en un lugar con temperatura constante durante mucho tiempo reducirá la capacidad del cuerpo para adaptarse al entorno y a los cambios de temperatura. En caso de brote epidémico, las personas con poca capacidad de adaptación al entorno serán las más afectadas por el virus. Es como una flor en una casa de flores, que se abre espléndida en el interior, pero morirá en cuanto salga del invernadero.

•  ¿Cómo consigo el sol?

La exposición regular al sol puede ayudar a reducir el riesgo de contraer el virus de la gripe y otras enfermedades respiratorias comunes.Los rayos UV del sol son bajos a las 10 de la mañana y a las 4 de la tarde, lo que estimula el metabolismo y evita daños en la piel.Cada tiempo para tomar el sol no es más de media hora, después de tomar el sol, se puede frotar las manos calientes, masajear la cara, despejar la mente, calmar la fatiga. Tomar el sol a contraluz y sentarse el mejor, porque la parte de atrás tiene un meridiano no despreciable - la vena. Duchenne tiene un "mar de Yang vena", dijo, el Gobernador de un cuerpo de Yang Qi. La parte posterior del sol caliente, sol cómodo, el cuerpo de Yang Qi será suficiente.

De hecho, la verdad de la salud todo el mundo sabe, la clave para ver si se debe prestar atención. ¡Hoy en día no se ocupan de la salud, mañana para apoyar al médico, para recordar, no hacen daño fácilmente su cuerpo, es la cantidad de dinero que no se puede cambiar!