Source : Health Times, Evening Reading Room Synthèse

Le Bureau central de la santé est spécialisé dans la fourniture de soins de santé à la tête du pays. Wang Minqing est l'un des médecins du Bureau central de la santé. Il est entré dans l'équipe de soins de santé en 1954 et a été le premier directeur du Bureau central de la santé, connu sous le nom de "médecin impérial de la Muraille rouge". Il était le premier directeur du Bureau central de la santé en 1954 et était connu sous le nom de "médecin impérial de la Muraille rouge". Il était très compétent en matière de soins de santé et nombre de ses méthodes méritent d'être apprises !

Je n'ai pas eu de rhume depuis 50 ans ! Mon poids n'a pas changé depuis 60 ans ! Les électrocardiogrammes sont comme dans les manuels !

L'aîné Wang a déclaré avec fierté : "Beaucoup de jeunes ne sont pas en aussi bonne forme physique que moi ! Il existe des indicateurs quantitatifs à ce sujet. Je n'ai pas eu de rhume depuis 50 ans, mon poids n'a pas changé depuis 60 ans, mon électrocardiogramme est aussi bon que dans les manuels, et je n'ai pas d'hypertension ni de diabète".

Wang mesurait 170 cm et pesait 60 kg à l'âge de 21 ans. Depuis lors, il a toujours pesé entre 60 et 64 kg, que ce soit à l'époque de l'abondance ou dans les années de souffrance.

Wang Minqing, "Médecin impérial de la Muraille rouge".

Il n'a jamais eu de carie de sa vie et, à l'âge de 82 ans, il a encore 24 dents ; sa tension artérielle est également stable, tout à fait normale, avec peu de variations d'une année à l'autre.

Résultats des 15 examens médicaux annuels de Wang Minqing de 2002 à 2016

Six remèdes de santé à utiliser toute sa vie.

50 ans n'ont pas eu de rhume, 60 ans ont le même poids, 88 ans ont l'air d'avoir plus de 60 ans, Wang Lao comment faire ? En résumé, il s'agit en fait de 6 formules de soins de santé.

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Ce que vous mangez n'a pas d'importance.

L'essentiel est de manger 7 ou 8 portions

Autrefois, les marcheurs et les combattants n'avaient pas assez à manger, les conditions médicales n'étaient pas bonnes, il n'y avait que quelques flacons de pénicilline dans tout Yan'an. Aujourd'hui, au contraire, les gens mangent bien, vivent bien, voyagent bien, mais la plupart d'entre eux sont de moins en moins bien portants et souffrent de plus en plus de maladies.

Comment cela se fait-il ? Parce que les gens sont trop prêcheurs ! "Tout d'abord, n'ayez pas honte de votre bouche. J'aime la viande et je bois du vin. Il faut manger ce que l'on aime, mais pas n'importe comment. Peu importe ce que vous mangez, l'essentiel est de manger sept ou huit minutes à satiété.

Comment savoir si l'on est à sept ou huit minutes de la fin ?Wang a suggéré qu'une sensation de faim au moment du repas suivant est suffisante.Si vous n'avez pas trop faim avant le repas suivant, c'est que vous avez trop mangé au dernier repas.

• Comment le mangez-vous ?

Manger moins :Sept minutes de satiété à chaque repas sont appropriées, et une soupe avant les repas aide à réduire l'appétit.

Adoptez un régime alimentaire mixte :Un régime alimentaire sain doit combiner la viande et les aliments végétariens.

La médecine chinoise a toujours préconisé que les plats d'accompagnement soient composés de viande et de légumes, principalement végétariens, et qu'il s'agit également d'un secret de longévité. En ce qui concerne la viande, les aliments à quatre pattes sont meilleurs que les aliments à deux pattes, et les aliments à deux pattes sont meilleurs que les aliments à une patte. Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées peuvent manger des champignons. Chaque repas devrait comporter une viande, un végétarien et un champignon.

Mangez plus grossièrement :La consommation prolongée d'un seul grain fin peut facilement conduire à un déséquilibre nutritionnel et à un affaiblissement de la digestion. En outre, une augmentation modérée des céréales secondaires peut contribuer à prévenir des problèmes tels que le diabète, la dermatite et la constipation.

Mangez plus léger :Le terme "light" désigne un régime alimentaire léger, limitant le sel, l'huile et le sucre.

Mangez plus lentement :Confucius a dit "la nourriture ne parle pas, ne dit pas", tout ce que l'on fait doit être consacré, manger est un cœur pour manger, mâcher lentement, goûter lentement, chaque bouchée de riz mâchée 30 à 50 fois vous fera vivre plus longtemps.

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Animaux, Animaux

Si vous ne bougez pas, vous mourrez plus vite.

Les animaux, les animaux, n'ont qu'à bouger davantage ; ne pas bouger ? Si vous ne bougez pas, vous mourrez rapidement ! Il y a un dicton qui dit que "la vie, c'est le mouvement", dont nous avons tous entendu parler, mais combien de personnes le font ?

Plus d'activité, pas d'avidité pour le plaisir, pour protéger leur propre fonction, afin de vivre une vie longue et saine. C'est beaucoup mieux que de commencer par de grandes bouchées de nourriture incontrôlée, les résultats de trois hauts, l'obésité, et ensuite creuser hors de l'esprit pour perdre du poids si aveuglément. Si vous voulez être en bonne santé, vous devez être dur avec vous-même.

Je marche beaucoup et je reste physiquement active. En semaine, je ne prends pas la voiture (ou la voiture gratuite) tant que je ne suis pas pressé ou que je ne soulève pas de choses lourdes ; je monte à l'étage et j'essaie de ne pas prendre l'ascenseur.

Wang Lao, 78 ans, 101 ans, enseignant à l'école primaire, à l'aube, a grimpé lentement jusqu'au 22ème étage, un souffle en montant 22 étages, ne ressentant toujours pas d'oppression thoracique et d'essoufflement.

Cependant, l'exercice doit être pratiqué dans les limites de vos capacités, sans jouer les difficiles, et sans que cela se fasse au détriment de votre santé.

• Que se passe-t-il ?

La marche est l'un des meilleurs exercices au monde, elle est facile à faire et tellement efficace qu'il n'est jamais trop tard pour commencer, quel que soit votre âge.

La marche doit respecter le principe "trois, cinq, sept" :

Le "trois" fait référence à une marche de plus de 3 000 mètres par jour, à une durée de 30 minutes et au respect de la constance, du degré, un exercice trop intense n'étant pas bon pour l'organisme.

"Cinq" signifie faire de l'exercice plus de cinq fois par semaine.

"Sept" signifie que la fréquence cardiaque après l'exercice + l'âge = 170 : par exemple, la fréquence cardiaque après l'exercice d'une personne de 50 ans atteint 120 battements. (Les personnes en excellente santé peuvent atteindre 190 pulsations ; celles qui ne sont pas en bonne santé ne devraient pas dépasser 150 pulsations, en fonction de leur propre condition physique).

Si le principe du "3 par 5 par 7" est trop difficile à retenir, retenez une phrase :L'exercice consiste à marcher rapidement pendant au moins 30 minutes par jour jusqu'à ce que le corps soit chaud et même légèrement en sueur.

Rappel : Ne soyez pas trop matinal si vous faites de l'exercice, il est plus sage d'attendre l'apparition du soleil, vers 9 à 10 heures. De nombreuses personnes pensent que l'air du matin est propice à l'exercice, car avant l'apparition du soleil, la teneur en dioxyde de carbone est plus élevée, même si la qualité de l'air de la forêt est médiocre. En outre, des cas cliniques montrent que l'hiver et le printemps, le matin à huit ou neuf heures, l'incidence des maladies cardiovasculaires est élevée chez les personnes âgées, et qu'il est donc préférable d'éviter les exercices physiques intenses à ce moment-là.

Ne vous contentez pas d'un exercice physique intense : de nombreuses personnes âgées pensent que l'exercice physique n'est efficace que s'il est douloureux. Ce mode d'exercice est l'une des idées fausses les plus dangereuses en matière d'exercice physique pour les personnes âgées. Si les personnes âgées souffrant de maladies cardiovasculaires ressentent des douleurs, des vertiges, une oppression thoracique, un essoufflement et d'autres symptômes pendant l'exercice, elles doivent immédiatement interrompre l'exercice et consulter un médecin.

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Une bonne nuit de sommeil est plus importante qu'un bon repas

Je me couche à 22 heures, je m'endors à 22 h 30 et je dors généralement 7 à 8 heures sans me réveiller. Si vous ne pouvez pas faire cela, assurez-vous au moins d'avoir un cycle de sommeil dans les 24 heures.

Ne retardez pas votre sommeil pour quelque raison que ce soit. Une personne peut passer une journée sans manger, mais si elle ne dort pas pendant une journée, ses forces et son immunité diminuent. Ce n'est qu'en veillant à dormir que vous pouvez vous assurer que Dieu vous a donné un système de défense naturel et un bon système immunitaire. De nos jours, de nombreux jeunes meurent de surmenage parce qu'ils se couchent tard et se mettent à découvert pendant longtemps.

• Comment dormez-vous ?

Il est préférable de s'endormir entre 21 et 23 heures chaque soir.

Selon la médecine chinoise, lorsque l'énergie yin est en plein essor, vous dormirez, et lorsque l'énergie yang est en plein essor, vous vous réveillerez. L'heure Zi est celle où le yang est le plus faible, où le yin qi est le plus répandu, c'est à ce moment-là que l'on dort, que l'on peut le mieux nourrir le yin, et que la qualité du sommeil est la meilleure.

"Dormir comme un arc" réduit la force du centre de la terre sur le corps et permet de se sentir détendu et à l'aise. Le cœur humain se trouvant principalement sur le côté gauche du corps, le fait de se coucher sur le côté droit peut réduire la pression exercée sur le cœur.

Il est préférable de se lever à 6 heures du matin pour générer de l'énergie yang.

Il est également préférable de se lever à 7 heures du matin si vous avez dormi tard la veille. Faites également une sieste d'une demi-heure à midi.

Les conseils de l'Institut Shaolin Fire Gong Tui Na du Sud, en cas d'insomnie, peuvent consister à boire de l'eau avec de l'amande de jujube acide le soir, de préférence environ une demi-heure avant d'aller au lit, ce qui peut avoir un effet hypnotique et constitue le meilleur moment pour s'endormir.

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Lorsque les choses vont mal, vous essayez de les réparer avec des drogues.

Cela ne fonctionnera pas.

Le système immunitaire est le système de défense de l'organisme, explique M. Wang : "Pour parler franchement, il combat les maladies".

Ne prenez pas de médicaments et ne buvez pas d'eau lorsque vous êtes malade, vous devez savoir que "le médicament est un poison", ouvrez la pharmacopée chinoise, quel type de médicament n'a pas d'effets secondaires toxiques ? Il faut laisser le système immunitaire surmonter le problème, laisser le médicament le surmonter. La maladie peut être guérie, mais notre propre système immunitaire n'a pas été exercé et renforcé, et les médicaments l'ont également endommagé.

Il y a dix ans, j'ai souffert d'un cancer du larynx et j'ai subi une ablation chirurgicale des trois quarts de mes cordes vocales. Après l'opération, je n'ai subi ni radiothérapie, ni chimiothérapie, et je n'ai même pas pris de médicaments. Grâce au système immunitaire que Dieu m'a donné, j'ai gagné la bataille et je ne pouvais pas tolérer que la radiothérapie tue autant de mes cellules saines. (Note de la rédaction : il est recommandé de choisir la radiothérapie en fonction de la maladie et de ne pas généraliser.)

Ne soyez pas envieux des soins de santé financés par l'État ou des soins médicaux gratuits des autres, si vous voulez mon avis, rien de tout cela n'est bon et il n'y a rien à envier.C'est le système immunitaire qui combat les maladies. Il faut le laisser se battre, et plus il se bat, plus il devient fort.

• Trois conseils pour activer l'immunité 

Boire un yaourt contenant des probiotiques ou manger du fromage au yaourt tous les jours peut augmenter le nombre de "bonnes" bactéries dans le tractus intestinal, améliorer l'immunité et la résistance aux maladies, et réduire la probabilité de rhume et de grippe.

La consommation régulière d'ail contribue à renforcer le système immunitaire et à prévenir les maladies cardiaques.L'allicine contenue dans l'ail inhibe la réponse inflammatoire de l'organisme et réduit les dommages causés par les radicaux libres aux cellules de l'organisme.

Les antioxydants contenus dans le miel contribuent à renforcer l'immunité ; le gingembre est un analgésique et un détoxifiant naturel, qui a un certain effet sur la lutte contre les infections et la destruction des virus de la grippe ; et les citrons sont riches en vitamine C, qui a des propriétés antioxydantes.

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Les personnes âgées doivent avoir quelque chose à faire et trouver quelque chose à faire

Les personnes âgées ont besoin d'avoir quelque chose à faire et de trouver quelque chose à faire.Même après la retraite, il ne faut jamais rester inactif ; le corps humain a une grande capacité latente, et il faut l'utiliser constamment pour qu'il soit bon ; s'il n'est pas utilisé, tous les aspects de son fonctionnement se détérioreront et s'atrophieront.

Au cours des 20 dernières années, depuis sa retraite, M. Wang a été invité à participer à des activités sociales, et il estime qu'il est plus utile d'enseigner aux gens la santé et le bien-être que de les emmener dans leur cercueil. Il est conscient que sa pensée et sa parole ne sont pas encore confondues, et il envoie et reçoit souvent des messages textuels sur son téléphone portable, tout en écrivant, en surfant sur l'internet et en envoyant et recevant des courriels sur son ordinateur.

• Comment jouer

Veillez à cultiver vos hobbies après la retraite, sinon vous vieillirez rapidement.Vous pouvez vous inscrire à une université pour personnes âgées, faire de la danse carrée avec vos amis et vos voisins, n'importe quel passe-temps est bon, mais ne restez pas tout le temps à la maison.

Par exemple :

La photographie fait vieillir le cerveau plus lentement. Les personnes âgées qui pratiquent la photographie peuvent bouger leurs muscles, faire de l'exercice, se rapprocher de la nature et respirer de l'air frais. Elles peuvent également se faire de nombreux amis partageant les mêmes idées dans le cadre de leurs activités photographiques, ce qui constitue une activité polyvalente.

Le chant permet aux gens de se sentir bien. Chanter une respiration peut exercer la fonction cardio-pulmonaire humaine ; chanter pour se souvenir des paroles peut faire travailler la mémoire ; chanter peut également rendre une personne de bonne humeur, éliminer le sentiment de solitude, aider la psychologie des personnes âgées, ralentir le vieillissement de l'esprit et de l'intellect.

Conserver des fleurs pour ralentir la perte de mémoire. Les fleurs et les plantes peuvent apporter du plaisir, de la vitalité et de l'espoir, embellir l'environnement domestique et, de surcroît, apporter santé et longévité. En outre, le coût de l'entretien des fleurs et des plantes peut être plus ou moins élevé, ce qui permet aux gens de le contrôler en fonction de leur situation réelle, ce qui convient parfaitement aux amis d'âge moyen et avancé. L'entretien des fleurs et des plantes n'est pas un travail simple, il faut apprendre à s'en occuper, ce qui permet de prévenir efficacement la maladie d'Alzheimer et de ralentir la perte de mémoire.

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se prélasser au soleil

Se nourrir signifie suivre les lois de la nature, manger quand il faut manger, se reposer quand il faut se reposer, et ne pas oublier de s'exposer au soleil.

Pour être en bonne santé, nous devons suivre les lois de la nature et ne pas être trop exigeants. Manger quand il faut manger, se reposer quand il faut se reposer, sortir davantage pour vivre les changements des quatre saisons, et rester moins longtemps à la maison pour vaincre les quatre corps.

Tout pousse grâce au soleil, et les gens devraient profiter davantage du soleil !

De nos jours, les gens ont peur du soleil en été et du vent en hiver. Bien qu'il soit confortable de souffler dans l'air conditionné, cela n'a rien à voir avec les changements de température qui se produisent dans la nature tout au long de l'année. Rester longtemps dans un endroit à température constante réduit la capacité du corps à s'adapter à l'environnement et aux changements de température. En cas d'épidémie, les personnes ayant une faible capacité d'adaptation à l'environnement seront les plus touchées par le virus. C'est comme une fleur dans une serre, qui s'épanouit si magnifiquement à l'intérieur, mais qui mourra dès qu'elle sortira de la serre.

•  Comment obtenir le soleil ?

Une exposition régulière au soleil peut contribuer à réduire le risque de contracter le virus de la grippe et d'autres maladies respiratoires courantes.Les rayons UV du soleil sont faibles à 10 heures et à 16 heures, ce qui stimule votre métabolisme et prévient les dommages causés à votre peau.Chaque bain de soleil ne dure pas plus d'une demi-heure. Après le bain de soleil, vous pouvez vous frotter les mains chaudes, masser le visage, éclaircir l'esprit et apaiser la fatigue. Les bains de soleil à contre-jour et assis sont les meilleurs, car le dos possède un méridien non négligeable : la veine. La veine du gouverneur a une "mer de veine Yang" dit, le gouverneur d'un corps de Yang Qi. Le dos du soleil chaud, le soleil confortable, le Yang Qi du corps sera suffisant.

En fait, la vérité sur la santé, tout le monde la connaît, la clé pour savoir s'il faut y prêter attention. Aujourd'hui, ne pas s'occuper de sa santé, demain le médecin, se rappeler, ne pas facilement blesser votre corps, c'est combien d'argent ne peut pas être échangé !